고스톱사이트토토 사이트 운영 방법실전바둑이사이트☁맞고게임♪ 【룰렛 카지노】인터넷 바카라 조작♪마카오 mgm 카지노↺홀덤 확률✔온라인 카지노 커뮤니티↚카지노 룰렛 게임-더킹카지노-솔레어카지노해적바둑이마카오 카지노 환전☴인터넷바카라사이트♡(강원도 하이원 리조트)홀덤 룰☁바카라 돈 따는 법⇎마닐라 카지노 호텔➴더킹카지노➶바카라 이기는법-예스카지노-qdomain.kr고스톱사이트룰렛 사이트↠카지노 디비✕﹛강원 랜드 포커﹜온라인바둑이사이트╏레드썬카지노ネ루비바둑이사이트⇩강원도 하이원 리조트→바카라 전략 노하우┛맞고✉【파라다이스 카지노】텍사스 홀덤 전략┢강원 랜드 앵벌이➥우리 카지노 총판╜마카오 블랙 잭 후기フ홀덤보드카페-예스카지노-호텔카지노고스톱사이트바카라 신규가입쿠폰✄온라인 카지노 먹튀➶‹홀덤게임›호주 카지노✙루비게임바둑이⇪강원도 하이원 리조트►강친☀카지노 승률온라인바둑이게임룰렛게임⇘바카라 배팅 전략↚﹝바카라 실전 배팅﹞마닐라 cod▶빠칭코㍿보라카이 카지노⇀해적게임주소1카지노 코인라스베가스 호텔 예약φ룰렛 프로그램➺[바카라 조작]강원 랜드 vip╈제이벳ム릴 게임 신천지☴텍사스 홀덤 사이트▣호텔카지노 사이트맞고사이트⇏카지노위키☐「바카라 필승법」카지노 신규 쿠폰☀바카라 총판△카지노 포커☢강원 랜드 바카라 후기⇂-우리카지노-카지노 추천☷필리핀 카지노 앵벌이✆﹝인터넷바둑이﹞강원 랜드 콤프╟무료 바카라 게임↠슬롯 소셜 카지노❃바카라 확률 계산기◑바카라 타이-솔레어카지노-배터리게임총판-캐츠비카지노-솔레어카지노

고스톱사이트┌-아바타게임-•마카오 카지노 후기[루비게임총판]☀「홀덤 사이트」ワ홀덤 게임☜바카라 보는곳↸룰렛 프로그램▶마카오 카지노 에이전시◐바카라 하는법

고스톱사이트--솔레어카지노-キ마카오 카지노 후기[바다이야기 게임]➶「릴 게임 사이트」♝카지노 솔루션╃마카오 카지노 여자♔바카라 타이☇카지노 슬롯 머신 확률┓슈퍼맨카지노

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
더킹카지노카지노 썰-예스카지노-바카라하는곳바카라 이기는법✄온라인 바카라 조작ネ[마카오 바카라]황금성 사이트①강원 랜드 슬롯 머신 잭팟✑바카라 프로그램☠루비맞고게임☏마카오 카지노강원 랜드 배당금고스톱사이트과일 슬롯 머신개츠비카지노╩루비맞고◎「온라인바카라 조작」일본 파칭코 게임 하기☠홀덤 족보‿텍사스 홀덤 족보◘릴 게임 사이트↣

고스톱사이트♟-예스카지노-⇡마카오 카지노 후기[강원 랜드 콤프]ν「홀덤 딜러」╠ f1카지노☑카지노 커뮤니티ღ카지노 블랙잭╃포커 칩ェ온라인 카지노 먹튀

고스톱사이트◐-카지노하는곳-✕마카오 카지노 후기[인터넷 게임 추천]的「바카라 돈 따는 법」┲라스베가스 카지노 슬롯 머신━카지노 조작ケ강원 랜드 바카라 후기유바카라 무료 머니⇚우리카지노총판문의

고스톱사이트➽-더킹카지노-╦마카오 카지노 후기[마카오 바카라 미니멈]➥「카지노 종류」✑정선 카지노 게임 종류✁온라인 카지노 사업┄해적바둑이게임주소↙바카라스토리▩국내 카지노 현황



고스톱사이트✕-캐츠비카지노-➹마카오 카지노 후기[썬 시티 카지노]✿「카지노 카페」┼강랜☒실전바둑이게임✤빅휠◘토토 총판 후기✉강원 랜드 vip

고스톱사이트♦-예스카지노-╗마카오 카지노 후기[바카라 양방]㍿「카지노 3만」ケ마카오 카지노 갬블러⇙korea casino▨야마토 2 게임 하기♥카지노 신규가입쿠폰◑무료 충전 바다 이야기

고스톱사이트♬-캐츠비카지노-◊마카오 카지노 후기[홀덤게임]☻「카지노 솔루션」▬홀덤클럽포커☯cod 카지노♡포커 하는 법█파라다이스 워커힐 카지노☢현금바둑이게임

카지노 꽁머니
  • 195
    카지노사이트 쿠폰
  • 183
    사설토토사이트
  • 180
    카지노사이트
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061