맞고사이트무료바둑이배터리바둑이☀마카오 슬롯ω《포커 게임 종류》바카라 쿠폰☷마카오 카지노 호텔┷cod 카지노❤온라인 홀덤⇛사다리-예스카지노-강원 랜드 룰렛 후기온라인 텍사스 홀덤바카라 배팅 프로그램ア캄보디아 카지노◊〔실전바둑이게임〕바카라 예측 프로그램▒바카라 동호회▤해외 온라인 카지노↼바카라 프로그램キ해적게임바둑이-호텔카지노-구미출장안마맞고사이트배터리바둑이사이트➺현금바둑이게임☼「바카라 마틴」마카오 카지노 블랙 잭♩모바일 토토 사이트↣바둑이게임▀카지노게임↾배터리게임☻사다리 사이트 검증⇃〔ok 카지노〕인터넷카지노추천↾인터넷바둑이░마카오 바카라 미니멈☾온라인 슬롯⇣카지노사이트 제작-카지노하는곳-광주출장안마맞고사이트토토 5000 꽁 머니✌배터리맞고게임ウ『카지노 승률』바카라 사이트 운영♙스포츠토토사이트➳인터넷 바카라 사기♢해적게임총판➠현금바둑이마카오 룰렛바카라 타이✍사설바둑이사이트✔[인터넷 포커 게임]사설토토사이트⇩온라인바카라〓바카라 총판모집♕슬롯매니아✒포커 이기는 기술놀이터 토토☱해적바둑이사이트╰‹바카라 자동 배팅›릴 게임 사이트┴마카오 바카라 후기▣포커 규칙♦카지노 3만⊕개츠비카지노바카라 배팅 노하우タ바카라 배팅법◎﹝룰렛 이기는 방법﹞마카오 슬롯 머신 게임➢온라인 슬롯 머신 게임⇩야마토 게임 다운▤시카고 카지노₪-코인카지노-텍사스 홀덤 포커↧룰렛 카지노⇁{실전 바둑이 잘하는 법}바카라 더블 베팅◎방콕 카지노★축구 토토─마카오 바카라 미니멈◑seven luck casino seoul-캐츠비카지노-스포츠토토사이트추천-카지노하는곳-서울출장샵

맞고사이트╣-아바타게임-⇃카지노 승률‹카지노›⇞﹝스포츠토토사이트추천﹞カ강원 랜드 여성⇚카지노사이트 해킹ス일본 야마토 게임◘홀덤 포커✉라스베가스 카지노 슬롯 머신

맞고사이트●-더킹카지노-⇔카지노 승률‹스포츠 토토›✣﹝룰렛 배당﹞☱바다이야기 게임장↫강남 사설 카지노♨카지노 슬롯 머신➻7luck☪바카라 꽁

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
포항출장안마카지노 게임 다운로드-더킹카지노-창원출장샵강원 랜드 vip 조건⇪싱가포르 카지노 후기☑‹카지노 종류›블랙 잭 규칙➶온카지노☆온카 먹튀♞릴 게임 오션 파라다이스▌해적바둑이바둑이게임맞고사이트카지노 에이전트파칭코✤토토 돈 따는 법☰﹝바카라사이트 쿠폰﹞포커 칩↔고스톱◆꽁 머니 토토☲바카라 무료 쿠폰↫

맞고사이트ω-호텔카지노-ム카지노 승률‹파라다이스 카지노›↾﹝스포츠토토사이트﹞유카지노 앵벌이의 하루♙인터넷 포커 게임ζ호텔카지노↪온카 조작❧바카라 수익

맞고사이트┅-아바타게임-↸카지노 승률‹무료 룰렛 게임›♐﹝놀이터 사이트﹞♮슬롯 머신 다운로드╚바카라 출목표£포커 게임 종류┳풀팟➴바둑이룰

맞고사이트░-더킹카지노-⇩카지노 승률‹토토사이트추천›┦﹝바카라 아바타﹞⇤바카라 가입쿠폰❤카지노 검증사이트♙토토 안전 놀이터⇩카지노 테이블⇩루비바둑이



맞고사이트ღ-솔레어카지노-☪카지노 승률‹온라인바둑이›•﹝고스톱사이트﹞×바카라 오토☏릴 게임 오션 파라다이스☾토토 사이트 추천 안전 놀이터◄온라인 카지노사이트♘슬롯 머신 잘하는 법

맞고사이트➼-우리카지노-ρ카지노 승률‹새만금 카지노›☻﹝현금바둑이﹞▣바카라 테이블✖마카오 카지노 최소 배팅▪강원 랜드 슬롯 머신 중 돈 적게 먹는 기계 는↰놀이터 사이트⚘무료 충전 바다 이야기

맞고사이트↺-호텔카지노-☇카지노 승률‹네임드 해킹 프로그램›✤﹝맞고게임﹞ロ강남 카지노 바┐온카 조작∷korea casino♔라스베가스 카지노✿바둑이룰

포커 종류
  • 195
    카지노 슬롯
  • 183
    목포출장안마
  • 180
    서울출장샵
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061